Hogyan növelik a szerotonin az agyban, majd emelje fel a szintje a szervezetben?

A szerotonin egy különleges biológiailag aktív anyag termelődik az epiphysis – egy kis belső elválasztású mirigy, amely felelős a sok fontos funkciója van. Másik neve, ez a kapcsolat a «boldogság hormon». A tudósok nevezik, mivel a jelentős növekedés, a koncentráció egy olyan időszakban, a jó hangulat ember. Ez befolyásolja az étvágyat, az Általános állapot, a szexuális tevékenység. Minél több, annál jobb.

De hogyan kell emelni a szerotonin szint-e egyáltalán? Minden attól függ, egyes. Ha úgy érzi, hogy depressziós, semmi sem tud felvidítani őt, a beteg, segítségre van szüksége.

Hogyan működik hiányzik a szerotonin?

Sokan nem is tudtam arról, hogy létezik egy kis tobozmirigy az agyban. Ez a kis mirigy befolyásolja a ritmus, aludni, változik a hangulat, a szexuális, valamint az Általános tevékenység. A termelés a hormon a boldogság ezen a különleges triptofán aminosav, amely a szubsztrát a szintézis a szerotonin. Anélkül, hogy elegendő mennyiséget a szervezetben, számos jellegzetes megnyilvánulásai. A leggyakoribb tünetek a hiány a következők:

  • érzelmi labilitás túlnyomórészt rossz a hangulata,
  • állandó depresszió ok nélkül,
  • romlása, koncentráció, memória,
  • zavartság, merevség,
  • az értelemben, a reménytelenség, a megjelenése öngyilkossági gondolatok,
  • szívritmus zavarok, alvás,
  • a vágy, hogy egyen sok cukor.

Az emberek általában nem fizetnek adatok megnyilvánulásai miatt a figyelmet. A hiánya, a hormon a boldogság gyakran válik egy véletlen laboratóriumi felfedezés a folyamat a diagnózis, a kezelés, egyéb betegségek. Azonban vigyáznod kell arról, hogy a szervezet teljes mértékben. Ezen túlmenően, a mennyiségű szerotonin attól függ, hogy mennyire aludni egy személy. Ezt az anyagot szintetizált melatonin, amely felelős a megfelelő folyamat elalszik, majd ébredés. Ezért a hiány a hormon a boldogsághoz vezet, álmatlanság, valamint változtatni a megszokott ritmus, az álmok.

Hogyan növelik a szerotonin szint?

A kábítószer, illetve a nem-gyógyszeres módszerek hatása a termelés a szerotonin az agyban. Menteni a belső egyensúly, a test pedig, hogy maximalizálja a természetes hatású, a szervezetben legjobb kezdeni a módszerek, amelyek nem járnak a használata a különböző gyógyszerek, vagy megoldásokat.

READ  Csalán a prosztatagyulladás: kezelés, megelőzés

A leghatékonyabb módszer, amely segít, hogy megnöveli a szerotonin, a vér:

  1. Elegendő napsugárzás. Statisztikailag bizonyított, hogy a legmagasabb szintű öngyilkosságok között lakosok Skandinávia. A legtöbb tudós attribútum ez a legkevesebb Napsütéses napok, mint a többi UNIÓS országban a világon. Miután a vizsgálat, 15 férfi Svédországban, úgy találták, hogy mind szenvednek hiánya boldogság hormon. Miután intenzív kezelés a nap által, sikerült emelni az intézkedés a szerotonin, hogy a rendes értéket. Mindegyikük megjegyezte, javulás a hangulat, majd az Általános jól-lét.
  2. Egy jó éjszakai alvás. Rendkívül fontos, hogy sötétben aludni. Így, anélkül, hogy a kábítószer-használat is normalizálni a szintézis a szerotonin, illetve a melatonin. Este filmet nézni, vagy táncolni a klubban, amíg a reggel, alacsonyabb árak boldogság hormon. Ennek eredményeként, fejleszteni a tipikus tünetek a betegség.
  3. A jóga, a meditáció, a testmozgás, a szex. Minden olyan tevékenység, amely kellemes, hogy az ember (kedvenc hobbi, játék hangszerek, zenét hallgatni, nézni, érdekes film) növeli a szerotonin szint.
  4. A fogyasztás édességet. Elég furcsa, de ez a glükóz serkenti a tobozmirigy, elindul a termelés a szükséges anyagokat. Ez magyarázza, hogy a vágy, a nép újabb veszekedés, vagy stressz enni valami édes. Azonban nem ez a cucc is szó nekimehetsz a különböző süteményeket.

Orvosi módszerek

Azokban az esetekben, ahol nem növeli a szerotonin, a test, el kell indítani egy speciális gyógyszer. Szerint a hatásmechanizmus vonatkoznak, antidepresszánsok, vagy a csoport szelektív blokkoló fordított elfog a szerotonin. Egyszerű – ne engedd, hogy szabad az idegvégződéseket, valamint támogatja a stabil koncentrációja a vérben. Nagyon népszerű a pszichoterapeuták, mert az enyhe hatása, valamint kis mennyiségű oldalon reakciók. A leggyakoribb gyógyszerek a következők:

  1. Fluoxetin. Kapható tabletta formájában, belső használatra. Használja a 1 lap. naponta egyszer, reggel. A kúra kijelölt orvost, valamint attól függ, mértéke progresszió a patológia.
  2. A paroxetin. Az analóg az előző gyógyszerek. Egyetlen adag 20 mg. kell használnia 1 tabletta reggel, étkezés közben. A kezelés átlagos időtartama 2-3 hét.
  3. Sertralin. Az adag a 0,05-0,2 g 1 felvételi naponta. A kezelést az orvos által előírt attól függően, hogy az egyes jellemzők minden beteg.
  4. A fluvoxamin. A legtöbb könnyű drogot. Ez lehet használni 50-150 mg használja naponta hat hónapig.
  5. A mirtazapin. Egy nap használat 15-45 mg lefekvés előtt. A hatás a kezelés után megjegyezte, 21 nappal.
READ  Mi a cookie-k eszik, a hasnyálmirigy-gyulladás: 4 kilátás receptek

A bevitt gyógyszerek kell hozni csak előzetes konzultációt követően az orvos a gyógyszert az megfelelő adag. Önálló gyógyszert tilos. Kezelés a szerotonin hiány – egy fontos folyamat, amit el kell végezni megfelelően.

Élelmiszer

A megfelelő, egészséges étrend is segíthet, hogy növelje a számos biológiailag aktív anyagok a szervezetben. A fő dolog, hogy fordítson nagyobb figyelmet a tejtermékek, a banán, a gabonafélék, zöldségek, sötét csokoládé, gyümölcs. Ők közvetlenül nem tartalmaznak szerotonin, de vannak források, a triptofán – az alapokat teremteni a szükséges boldogság hormon. A diéta kell tartalmaznia, hüvelyesek, csirke, fürj tojás, különböző szárított gyümölcsök, tenger gyümölcsei, zsíros hal fajták, bio kávé.

Ki kell zárni az étrendből, gyors ételek, élelmiszerek nagy mennyiségben, tartósítószerek, instant kávé, alkoholos italok. Ilyen élelmiszerek hatással van a szervezetre.

Annak elkerülése érdekében, hogy csökkenti a szerotonin szint a szervezetben, szükséges, hogy gondosan figyelemmel kíséri az életmód, elegendő alvás, próbálja meg, hogy kevésbé ideges. Meg kell venni az időt, hogy a testmozgás, séta a friss levegőn. A nők elhagyják, a diéta, ha nem szükséges.